بلیط هواپیما
منوی سایت
مروری بر گذشته
آموزش سئو

تبلیغات

جهانیها

سامتیک، سامانه خرید اینترنتی بلیط هواپیما و بلیط قطار با بهره گیری از جدیدترین تکنولوژی های روز و کادر متخصص و مجرب خود، با پیاده سازی بستری کاربر پسند و ساده و با ارائه خدمات با کیفیت در زمینه مسافرت هوایی و ریلی به شما کمک می کند با یک جستجوی ساده بلیط هواپیما و یا بلیط قطار مورد نظر خود را انتخاب و خریداری نمایید.
این وب سایت اقدام به جمع آوری تمام اطلاعات پرواز خطوط هوایی و ریلی ایران نموده تا با توجه به نیاز کاربران سهولت اسفاده از امکانات جهت خرید اینترنتی بلیط ارزان هواپیما چارتری و سیستمی و بلیط قطار در فضای مجازی بر اساس آخرین تغییرات در اختیار کاربران قرار گیرد.

برای خرید خودرو، در بین هزاران آگهی فروش خودرو جستجو نموده و خودروی موردنظر خود را انتخاب نمایید. برای فروش خودرو، نسبت به ثبت آگهی فروش خودرو اقدام کنید.

برای خرید خودرو، در بین هزاران آگهی فروش خودرو جستجو نموده و خودروی موردنظر خود را انتخاب نمایید. برای فروش خودرو، نسبت به ثبت آگهی فروش خودرو اقدام کنید. از اخبار روز بازار خودرو و قیمت به روز خودرو مطلع گردید.

طرز تهیه غذايی سرشار از پروتئين ‌گياهی

طرز تهیه غذايی سرشار از پروتئين ‌گياهی,غذايی سرشار از پروتئين ‌گياهی

جهانی‌ها –> آشپزی

در اینجا شما را با طرز تهیه غذايی سرشار از پروتئين ‌گياهی آشنا میکنیم امیدواریم مورد پسند شما قرار بگیرد.

مواد لازم:

طرز تهیه غذايی سرشار از پروتئين ‌گياهی,غذايی سرشار از پروتئين ‌گياهی

طرز تهيه:

بهتر است نخود را از شب قبل خيس كنيد؛ چراكه اين كار باعث كاهش اثر نفاخي آن مي‌شود. نخود را درون يك ظرف بريزيد، به آن آب اضافه كنيد و روي حرارت بگذاريد تا بجوشد سپس شعله را كم كنيد و بگذاريد نخود تا حدود يك ساعت بپزد، سپس آن را آبكشي كنيد و كنار بگذاريد. در مرحله بعد، درون يك تابه روغن بريزيد و روي حرارت ملايم بگذاريد. پياز را به روغن اضافه كنيد. حدود 5 دقيقه پياز را تفت دهيد تا نرم شود و سير، جعفري، پودر آويشن، فلفل دلمه‌اي قرمز را به آن اضافه كنيد. مواد را خوب با هم مخلوط كنيد، سپس گوجه‌فرنگي‌ها را اضافه كنيد و در ظرف را بگذاريد تا حدود 20 دقيقه كاملا بپزد و گوجه‌ها حالت سس مانند پيدا كند. حالا نخود را به مواد درون ظرف اضافه كنيد و ادويه غذا را اندازه كنيد.
اگر آب غذا كم است بهتر است از آب نخودها كه آبكشي كرده‌ايد، استفاده كنيد. حالا كلم‌پيچ را نيز به مواد اضافه كنيد. شعله را كم كنيد و بگذاريد تا تمام مواد حدود 30 دقيقه تا يك ساعت كاملا بپزد و تمام مواد و سبزيجات نرم شود. وقتي غذا كاملا پخت و جا افتاد آن را درون ظرف دلخواه خود بريزيد. مي‌توانيد آن را با نان سرو كنيد.
هر 100 گرم نخود حاوي 164 كيلوكالري، 42‌/‌27 گرم كربوهيدرات، 59‌/‌2 گرم چربي، 86‌/‌8 گرم پروتئين و 6‌/‌7 گرم فيبر است. در ضمن اين پروتئين گياهي منبع بسيار خوبي از يك عنصر ضروري به نام موليبدن است. علاوه بر آن فيبر، فوليك اسيد و منيزيم به مقدار كافي در نخود يافت مي‌شود. فيبر موجود در نخود با اتصال به اسيدهاي صفراوي در روده كوچك، مانع جذب مجدد آنها در كبد مي‌شود و از اين طريق به كاهش سطح كلسترول خون كمك مي‌كند. مصرف منظم نخود به كاهش خطر بيماري عروق كرونر قلب و ديابت نيز كمك مي‌كند و به همين دليل استفاده از آن به بيماران قلبي توصيه مي‌شود.
نخود منبع خوبي از پروتئين و آهن است و اين خصوصيات آن را جايگزين خوبي براي گوشت قرمز كرده است. بنابراين افرادي كه از رژيم‌هاي بدون گوشت قرمز استفاده مي‌كنند، مي‌توانند از جايگزين‌هايي مانند نخود استفاده كنند. منيزيم موجود در نخود به سلامت دستگاه‌ قلبي عروقي و بهبود گردش خون در رگ‌ها كمك مي‌كند. دقت داشته باشيد كه نخود حاوي اگزالات است و به همين دليل افرادي كه سابقه سنگ كليه اگزالاتي دارند بايد مصرف نخود را محدود كنند.

منبع : jamejamonline

با تشکر از jamejamonline



لینک های جذاب
وبگـــردی
نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ماه محرم | محرم 2016 ، اس ام اس و کارت پستال ماه محرم
مطالب پر بیننده
تبلیغات متنی
دانلود آهنگ جدید
نبض ترانه
دانلود آهنگ جدید ایرانی
دانلود آهنگ جدید ایرانی
دانلود آهنگ جدید
آهنگ
دانلود آهنگ جدید
آهنگ
عروس
سايت عروس
خرید بک لینک
تور های لحظه آخری
ارائه دهنده معتبرترین تورها از آژانس های مسافرتی
مشاوره حقوقی
تور پوکت
مدل مو
رنگ مو
مدل لباس
دانلود فیلم
آرشیو فیلم های برتر کلاسیک و روز سینمای جهان
عکس
عکس,‌ عکس بازیگران,‌عکس جدید
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
مبلمان سام اکسون
مبلمان سام اکسون
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید :)
مطالب پر بیننده
.