بلیط هواپیما
منوی سایت
مروری بر گذشته

چاقی و راههای درمان

چاقی و راههای درمان,روش‌های کاهش وزن

چاقی و راههای درمان

چاقی و راههای کاهش وزن یک مشکل برای افراد مبتلا به آن است که گاهی هر چه بیشتر تلاش می کنند کمتر به نتیجه می رسند غافل از اینکه ریشه چاقی در رفتارهای هر روز آنهاست که در ادامه می خوانید.


چاقی معضل دنیای مدرن و عصر تکنولوژی است که متاسفانه سن ابتلا به آن رو به کاهش است و افراد در رده های سنی پایین هم در حال ابتلا به آن هستند. چند راهکار موثر و ساده برای متوقف کردن چاقی را به شما معرفی میکنیم.

بسیاری از خانواده ها با داشتن سبک زندگی و برنامه غذایی نادرست نه تنها به خود بلکه به کودکانشان را هم در معرض چاقی و ابتلا به انبوه بیماری ها قرار می دهند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

برنامه غذایی سالم داشته باشید:

مواد غذایی سالم مصرف کنید و در جذب کالری ها احتیاط کنید و بهتر است بگوییم که در ورود و خروج کالری بیشتر دقت کنید.

میزان پروتئین مصرفی خود را چک کنید:

مراقب مصرف پروتئین ها در فست فودها و رستوران ها باشید و در واقع به حدی که بدن شما قادر به سوزاندن انرژی باشد مصرف کنید هر چند مصرف غذا های فست فود و آماده به هیچ وجه توصیه نمی شوند چرا که عاملان اصلی انواع بیماریهای جدی هستند.

چاقی و راههای درمان,روش‌های کاهش وزن

به اندازه بخوابید:

یافته های اخیر دانشمندان نشان می دهد، زنانی که شب ها 7 الی 9 ساعت می خوابند نسبت به آنهایی که کمبود خواب دارند وزنشان کمتر است. در واقع آنهایی که کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از 9 ساعت در طول شب می خوابند ژن های چاقی فعال تری دارند و به همین دلیل آسان تر به افزایش وزن دچار می شوند.

فعال باشید:

نداشتن فعالیت مفید در طول روز مساوی است با چاقی و اضافه وزن و به دنبال آن ابتلا به انواع بیماری ها . اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه و محلی برای انجام حرکات ورزشی را ندارید در خانه حتی با انجام حرکات ورزشی ساده خود را از بی تحرکی دور کنید.

زمان تماشای تلویزیون را کاهش دهید:

امروزه اکثر کارها با نشستن و بدون انجام حرکت خاصی انجام می شود و در این میان تماشای تلویزیون و نشستن پشت کامپیوتر برای ساعات طولانی جزو بدترین عادات هستند.
شاید از نظر شما این راه کارها ساده به نظر بیایند اما همین رفتارهای روزانه شما که به سادگی از کنار عوارض انها می گذرید ریشه ی اصلی چاقی و نداشتن تناسب اندام شما هستند.

همچنین ببینید

منبع : نمناک



لینک های جذاب
وبگـــردی
نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب پر بیننده
تبلیغات متنی
ابزار وبلاگ
بلاگرز
دانلود نرم افزار
دانلود نرم افزار
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
بک لینک
بک لینک
قاب گوشی
قاب گوشی
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
اخبار روز
اخبار روز
دانلود آهنگ جدید
نبض ترانه
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
آهنگ
دانلود آهنگ جدید
آهنگ
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
خرید بک لینک
مشاوره حقوقی
مبلمان سام اکسون
مبلمان سام اکسون
خرید vpn
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید :)
مطالب پر بیننده
.

انجمن