منوی سایت
مروری بر گذشته

مواد غذایی که باعث جوش صورت می شوند

خصوصیات زیستی فرد یکی از دلایل اصلی بروز جوش صورت است، جوش در افراد به دلایل مختلف از قبیل غذا، استرس و غیره ایجاد می‌شود.

همیشه غذاهایی هستند که باعث افزایش تولید چربی وبه‌هم خوردن تعادل هورمون و التهاب می‌شوند، که همه‌ی اینها منجر به بروز جوش‌ها می‌شوند، در مطلب زیر چند تا از رایج‌ترین عوامل اصلی که باعث  بروز جوش می شوند و اوضاع پوست شما را ناهنجار می کنند را برای شما توضیح می دهیم:

مغزها

معمولا مصرف مغزها باعث جوش زدن می‌شوند، و این به دلیل مقدار زیاد امگا6 در آنها است، همه مغزها دارای اسید‌های چرب امگا3 و امگا6‌ هستند، که برای سلامت بسیار ضروری است، اسید‌های امگا3 ضد التهاب و امگا 6 التهاب‌زا هستند، از سویی جوش زدن فرآیندی التهابی است، و مغز‌هایی که مقادیر امگا 6 بیشتری دارند می‌توانند احتمال جوش زدن را در فرد افزایش دهند، گردو و بادام از این نوع  مغزها هستند، بادام زمینی و فندق کمترین میزان امگا6 را دارند، برای تأمین امگا3 لازم برای بدن، می‌توانید به جای خوردن انواع آجیل فقط از مغز تخمه‌ها استفاده کنید که به نسبت امگا6 آنها کمتر است.

شکر

شکر تصفیه شده موجب بالا رفتن ناگهانی قند خون و جوش زدن می‌شود، تا جایی که می توانید از مصرف انواع قند مصنوعی خودداری کنید، و قند مورد نیاز خود را از میوه‌هایی مانند سیب و….. تأمین کنید، توجه داشته باشید موز، انبه و میوه‌های خشک قند زیادی دارند.

سویا

همان‌طور که می دانید بدن انسان هورمون استروژن تولید می‌کند، گیاهان نیز هورمون فیتواستروژن دارند، فیتواستروژن‌ها در میزان تولید استروژن نیز تأثیر می‌گذارند، فیتواستروژن‌ها به تنهایی باعث جوش زدن نمی‌شوند و فقط در افرادی که استروژن خون آنها از حد طبیعی بسیار بالاتر یا بسیار پایین‌تر است، مشکل ساز خواهد بود، با اینکه سویا منبع غنی از پروتئین است، در صورتی که خوردن آن برای شما مشکل ایجاد می‌کند، پروتئین گوشتی و تخم مرغ بهترین گزینه ها برای جایگزین آن هستند.

لینک های جذاب
وبگـــردی
نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.




مطالب پر بیننده
تبلیغات متنی
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید :)
مطالب پر بیننده
X nex1network