منوی سایت
مروری بر گذشته

عاداتی که طول عمر را کم می کند

ما در این مقاله قصد داریم رفتارهایی که شاید برای ما عادت شده و به سلامتی مان آسیب می زند و باعث کاهش طول عمر می شود را برای شما عزیزان شرح دهیم پس با ما همراه باشید .
استفاده از مانیتور در شب
تحقیقات نشان داده افرادی که تا دیر وقت با مانیتور لپ تاپ، تبلت یا حتی تلویزیون کار می کنند، از حالات هایی مانند خستگی، بی خوابی و بد خوابی رنج می برند. حتی یک شب کم خوابی هم می تواند در تمام رفتارهای روزانه ما تاثیر به سزائی بگذارد ساعت خواب کافی برای  بزرگسالان باید حداقل 7 ساعت خواب کامل باشد تا سلامتی را به خطر نیندازد.
استفاده زیاد نمک
اگر جزو افرادی هستید که به همه چیز نمک می زنید، پس سلامتی تان در خطر است. طبق تحقیقات 95 درصد مرگ و میر های جهان به علت مصرف مواد غذایی پر نمک است. البته در صورتی که نمک به مقدار لازم  مصرف شود و کلیه ها هم سالم باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت استفاده زیاد از نمک و مواد شور یا مشکل در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع ایجاد می کند، نمک زیاد سبب جمع شدن آب در بدن شده و باعث ایجاد تورم در تمام یا قسمت هایی از بدن می شود. مصرف زیاد نمک  باعث بروز بیماری هایی مثل فشار خون بیماری های قلبی و عروقی می شود. طبق تحقیقات نشان داده دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات خطرناک دیگری نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و … را به همراه دارد.
جویدن ناخن ها
جویدن ناخن ها عادت بدی است که بعضی از افراد این عادت بد دارند که مضراتی را به همراه دارد.با جویدن ناخن ها باکتری های زیادی مانند استرپتوکوک یا استافیلوکوک‌ها به دهان منتقل می شوند. ممکن است که این باکتری ها به جریان خون رسیده و منجر به عفونت هایی مانند سپسیس شوند که سلامتی را به خطر می اندازد.
نخوردن صبحانه
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و همچنین  اشتهای ما را در کل روز کنترل می کند، بنابراین نادیده گرفتن آن باعث پرخوردی در انتهای روز می شود که یکی از عوارض آن اضافه وزن است.که خود اضافه وزن احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد.
پرخوری شبانه
پرخوری در شب هم برای سلامتی ضرر دارد این عادت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. در واقع با مصرف مواد غذایی در انتهای شب، میزان تری گلیسیرید بدن بالا می رود  که این ماده جزو چربی های خون خطرناکی است که معمولا اطراف شکم جمع می شود و به سادگی نمی توان از آن خلاص شد، درستش این است که حدود 11 تا 12 ساعت میان شام و صبحانه فاصله باشد.
استفاده نکردن از نخ دندان
باید بدانید که  مشکلات لثه گاهی منجر به مرگ می شود.مطالعات نشان داده افرادی که به طور مداوم از نخ دندان استفاده می کنند، چندین سال نسبت به دیگران عمر بیشتری دارند.استفاده از نخ دندان باعث کاهش میزان میکروارگانیسم در دهان و به تبع التهاب و بیماری های دهانی می شود. از این رو هر چه دهان سالم تر باشد  احتمال ورود باکتری و ویروس ها به خون نیز کمتر خواهد شد.
لینک های جذاب
وبگـــردی
نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.




مطالب پر بیننده
تبلیغات متنی
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید :)
مطالب پر بیننده
X nex1network