منوی سایت
مروری بر گذشته

روش های جلوگیری از پوسته شدن ناخن ها

go here پوسته شدن ناخن ها معمولا مشکلی رایج برای افراد در همه گروه‌های سنی است، اگر علت آن اختلالات هورمونی نباشد، مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند این مشکل را بهبود بخشیده و ناخن‌ها را سالم نگه دارد، در این مقاله کمبود ویتامین هایی که سبب پوسته شدن ناخن ها می شوند را برای شما معرفی می کنیم.

click to see more کمبود ویتامین C

بدن ما نمی تواند ویتامین c تولید کند، و باید این ویتامین به صورت خوراکی به بدن برسد، کمبود ویتامین c علاوه بر پوسته شدن ناخن‌ها، سبب کاهش سرعت رویش ناخن و موها می شود، همچنین وجود این ویتامین برای تولید کلاژن که از مواد اصلی تشکیل دهنده مو و ناخن است ضروری است، ویتامین c را می توان در انواع مرکبات، آب میوه و سبزیجات یافت http://magnumchicago.com/?map.

http://dansstudiokickit.be/map  

click here کمبود ویتامین‌های گروه B

بیوتین که از دسته ویتامین‌های B است، برای حفظ سلامت ناخن ضروری است، معولا احتمال ابتلا به کمبود بیوتین با بالا رفتن سن بیشتر می‌شود، در این صورت در افراد مسن‌تر پوسته شدن ناخن‌ها می‌تواند بیشتر مربوط به کمبود بیوتین باشد،  ماهی سالمون، جگر، هویج و گل کلم  سرشار از ویتامین B می باشند read more.

visit web page  

article source کمبود آهن

آهن برای تولید گلبول قرمز ضروری است، کمبود آهن نیز عوارضی بر سلامت ناخن‌ها را در پی دارد، برای جلوگیری از این مشکل موادی همچون میوه‌های خشک، حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، گوشت قرمز، بوقلمون و تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

 

کمبود زینک

زینک ماده معدنی حیاتی برای سلامت بدن محسوب می شود، زینک تأثیر بسزایی در بهبود زخم‌ها، بالا بردن سیستم ایمنی بدن و رشد مو‌ها و ناخن‌ها دارد، کمبود زینک یکی از علت های پوسته شدن ناخن ها است، بنابراین مصرف مواد حاوی زینک برای مراقبت از ناخن‌ها ضروری است،  زینک را می توان در غذاهای دریایی، گوشت‌های کم چربی مثل گوشت بوقلمون و مواد غنی شده با زینک یافت، البته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده سبب بروز ناراحتی معده و اسهال می شود.

لینک های جذاب
وبگـــردی
نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.




مطالب پر بیننده
تبلیغات متنی
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید :)
مطالب پر بیننده
X nex1network