بلیط هواپیما
منوی سایت
مروری بر گذشته

توصیه هایی برای ورزشکاران مبتدی

توصیه هایی برای ورزشکاران مبتدی

توصیه هایی برای ورزشکاران مبتدی,ورزش

توصیه هایی برای ورزشکاران مبتدی

توصیه می شود افرادی که مبتدی هستند و تازه ورزش کردن را شروع کرده اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند.


توصیه می شود افرادی که مبتدی هستند و تازه ورزش کردن را شروع کرده اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند.
برای داشتن زندگی طولانی و قرار گرفتن در وضعیت مطلوب جسمانی ورزش می کنید ولی انجام تمرینات بیش از اندازه و یا عدم انجام درست حرکات ورزشی می تواند منجر به آسیب شود.
برخی نکات برای افزایش ایمنی در ورزش عبارتند از:
1. قدم اول در شروع ورزش کردن مشورت با پزشک می باشد.
2. حتما قبل از شروع کردن به فعالیت ورزشی، با نرمش بدن خود را گرم کنید.
3. اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.
4. تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود 5 تا 10 دقیقه شروع کنید.
5. اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف می کنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمی کنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.
6. اگر در بیرون از منزل ورزش می کنید، از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.
7. در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.

همچنین ببینید

منبع : ایسنا



لینک های جذاب
وبگـــردی
نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب پر بیننده
تبلیغات متنی
ابزار وبلاگ
بلاگرز
دانلود نرم افزار
دانلود نرم افزار
دانلود آهنگ جدید ایرانی
دانلود آهنگ جدید ایرانی
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
بک لینک
بک لینک
خرید بک لینک
سامانه پیامک
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
تور ترکیه
تور ترکیه
قاب گوشی
قاب گوشی
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
سئو ارزن
سئو ارزن
طراحی سایت ارزان
طراحی سایت ارزان
خرید هاست ارزان
خرید هاست ارزان
اخبار روز
اخبار روز
دانلود آهنگ جدید
نبض ترانه
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
آهنگ
دانلود آهنگ جدید
آهنگ
دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
خرید بک لینک
مشاوره حقوقی
ثبت شرکت
ثبت شرکت
مبلمان سام اکسون
مبلمان سام اکسون
خرید کریو
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید :)
مطالب پر بیننده
.

انجمن